13.7 C
Druskininkai
2024 / 03 / 29

Imuninės sistemos stiprinimas – ar naudinga?

Ar jau skaitėte?

Žiemos metu, atsiradus staigiems temperatūros pokyčiams, tikimybė susirgti įvairiomis peršalimo ligomis stipriai išauga. To galima išvengti, jeigu tinkamai rūpinamasi tiek organizmu, tiek pačia sveikata. Prof. dr. Rimanto Stuko teigimu, laisvalaikis ir mityba vasarą pakloja gerus pamatus, tačiau imuninę sistemą stiprinti reikia visus metus.

- Reklama -

Imuninės sistemos stiprinimas – ištisus metus

Pasak Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros vedėjo prof. dr. R. Stuko, jeigu organizmas nusilpęs, tai imuninę sistemą būtina stiprinti. „Ją sustiprinti galima ne tik aktyvia veikla gryname ore, bet ir tinkama mityba. Net jei imuninė sistema nėra nusilpusi, ypač šaltuoju metų laiku reikėtų vartoti kuo daugiau vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra vitamino C, tokių medžiagų, kurios tikrai aktyviai prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo. Šaltuoju metų laiku labai tiktų citrusiniai vaisiai – citrinos, apelsinai, mandarinai, greipfrutai, nes jie yra vitaminų koncentratas“, – atskleidžia profesorius.

Lietuviško prekybos tinklo komercijos vadovė Vilma Drulienė pastebi, kad šaltuoju metų laiku citrusinių vaisių paklausa išties išauga. „Pastebime, kad citrusinių vaisių pardavimai yra pastebimai, net 1,5 karto, didesni I ir IV metų ketv., nei II ir III metų ketv. Šalčiausiais metų mėnesiais, spalį–kovą, labiausiai išauga mandarinų (11 kartų), greipfrutų (5 kartais) bei apelsinų (beveik 2 kartais) paklausa, lyginant su balandžio–rugsėjo mėnesiais“, – atskleidžia V. Drulienė.

Per savaitę imunitetas nesustiprės

Pagrindinė klaida – įsivaizduoti, jog imunitetas sustiprės labai greitai – imunine sistema reikia rūpintis ištisus metus, mat tai yra ilgalaikis ir pastovus procesas. „Rūpinantis organizmu ištisus metus tikimybė susirgti peršalimo ligomis stipriai sumažės. Vasarą imuninę sistemą stiprinti padeda sezoninės uogos, vaisiai, bet net itin didelis jų suvartojimas šiltuoju metų laiku „neužkraus“ organizmo vitaminais visiems metams. Dėl to žmogaus organizmas turi pastoviai, praktiškai kasdien, gauti kuo įvairesnių skirtingų maistinių medžiagų“, – teigia prof. dr. R. Stukas.

- Reklama -

„Kad žiemą lietuviai susirūpina imuniteto stiprinimu ir šiltesniais drabužiais, rodo mūsų prekybos tinklo klientų apsipirkimo įpročiai. Lyginant su vasaros sezonu, šiuo metų laiku kelis kartus išauga imbiero, citrusinių vaisių, o ypač – citrinų, įvairių arbatų bei natūralaus medaus paklausa. Daugiau perkama tiek imbiero šaknų, tiek džiovinto imbiero. Šie metai nėra išimtis – minėtų produktų pardavimai išaugo vos prasidėjus šalčiams“, –teigia komercijos vadovė Vilma Drulienė.

Grūdinti organizmą reikia pradėti dar vasarą

Prof. dr. R. Stuko teigimu, organizmo grūdinimas išties padeda tapti atsparesniems peršalimo ligomis. Organizmą pradėti grūdinti dar vasarą, mat tokį procesą pradėjus, kai orai itin atvėsta, organizmui galima labiau pakenkti, nei padėti. „Grūdinti organizmą reikėtų ne tik daug laiko praleidžiant gryname ore, bet ir bėgiojant, sparčiai vaikščiojant, plaukiojant vandens telkinyje, aktyviai leidžiant laisvalaikį bei apsiprausiant vėsiu vandeniu. Taip organizmas dar vasarą yra ruošiamas ekstremalioms situacijoms, iššūkiams, su kuriais susiduriama žiemą. Žiemą grūdinimosi procesu nereikėtų užsiimti, tačiau reikėtų stipriau susirūpinti imuninės sistemos stiprinimu, jos atsparumu peršalimo ligoms“, – sako R. Stukas.

Ernesta Dapkienė
„Maximos“ komunikacijos ir korporacinių reikalų departamento direktorė

- Reklama -

Sveikatos.infohttps://www.facebook.com/kaipsveikagyventi/

- Reklama -

8 idėjos rudens išvykoms su šeima

Atostogų sezonui pasibaigus, metas leistis į atradimus ir pažinti Lietuvos regionus, kuriuose veiklos šį rudenį ypač gausu. Ką verta aplankyti rudens savaitgaliais Lietuvoje kartu su šeima? Tauragės pilis ir Pagramančio apžvalgos bokštas Planuojant išvyką po Žemaitiją,...

Chirurgas įspėja apie plačiai pasaulyje paplitusią ligą: net 80 proc. atvejų paveldima genetiškai

Venų ligos – vienos plačiausiai paplitusių ligų pasaulyje. Kas ketvirta pasaulio moteris ir kas šeštas vyras turi veninį kraujotakos nepakankamumą. Pasak sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ kraujagyslių chirurgo Narimanto Markevičiaus, svarbu laiku atpažinti sveikatos sutrikimus...

Atsirado blusų? Patarimai, ką daryti

Šiltas ruduo padidino blusų aktyvumą, kenkėjų kontrolės ekspertai jų aptinka ne tik rūsiuose, namuose, kur laikomi gyvūnai, bet ir vaikų darželiuose, gamybinėse patalpose bei viešuosiuose tualetuose. Ką daryti, jei patalpose pastebėtos blusos? „Blusos gali tapti...

Imuninė sistema: reaguoti ir nereaguoti

Prasidėjo ruduo, artėja žiema. Imame sukti galvą, kaip galėtume išvengti daugybės ligų ir išgirstame skambų patarimą: stiprink imunitetą. Visgi Vilniaus universiteto Gyvybės mokslų centro (VU GMC) profesorė, imunologė dr. Aurelija Žvirblienė nesižavi imuniteto stiprinimo...

Fizinis aktyvumas, smegenų lavinimas ir miegas – svarbiausi būdai, padedantys gerinti atmintį

Atmintis – gyvybiškai svarbi žmogaus gyvenimui. Dauguma situacijų, kai ką nors pamirštame, eikvoja mūsų laiką ir kelia įtampą. Didėjant informacijos srautams, greitėjant gyvenimo ritmui, nemažai žmonių skundžiasi suprastėjusia atmintimi. Dėl to nukenčia gyvenimo kokybė....

Kiek laiko automobilį verta drausti kasko?

Rugpjūčio mėnesį net kelissyk siautusi stichija negailėjo nei pastatų, nei automobilių. Pastarųjų savininkams audrų padaryta žala sudarė kone pusę visų registruotų žalų. Tačiau į draudimo išmokas pretenduoja tik tie, kurie apsidraudė automobilius kasko draudimu....

„airBaltic“ skelbia pirmas penkias naujas 2018-ųjų vasaros kryptis

Latvijos oro linijos „airBaltic“ skelbia pirmąsias kryptis 2018-ųjų vasaros sezonui, kuris prasidės 2018 metų kovo 27 dieną. Kitą vasarą „airBaltic“ savo skrydžių kryptis papildys daugiau nei penkiais naujais maršrutais. „Iki šiol 2017 metai „airBaltic“ buvo...

Plaukų slinkimo problemoms spręsti – ne „stebuklingi“ šampūnai

Įprastai žmogus per dieną praranda 40-150 plaukų, bet šis skaičius gali stipriai padidėti dėl netinkamos jų priežiūros ar bendros žmogaus organizmo būklės pablogėjimo. Į holistinio požiūrio „AUM Wellness Clinic“ grožio pusryčius, susirinkęs gausus būrys...

Falafelių dienos proga kulinarė siūlo jų pasiimti į pikniką: patiks skubantiems (receptas)

Falafelių dienos proga kulinarė siūlo jų pasiimti į pikniką: patiks skubantiems (receptas) Traškūs išorėje ir minkšti viduje – avinžirnių falafeliai užkariauja ne tik veganų virtuves: tradicinis Artimųjų Rytų ir Viduržemio jūros šalių patiekalas puikiai pritaikomas...

„Paysera“ Europos klientams pristato šaltibarščių spalvos mokėjimo kortelę

Lietuviška finansinių technologijų įmonė „Paysera“ pristatė šviesiai rožinę, arba tiksliau sakant, lietuviškų šaltibarščių spalvos „Visa“ mokėjimo kortelę. Tai yra trečioji naujo dizaino mokėjimo kortelė nuo praėjusių metų pavasario, kai įmonė pristatė naują logotipą ir...

Kaip su kondicionieriumi pagerinti oro kokybę namuose ir užtikrinti tinkamą temperatūrą?

Kondicionierių galima rasti kone kas penktame Lietuvos bute ar name. Dar penktadalis savininkų teigia artimoje ateityje planuojantys jį įsirengti – tokias tendencijas atskleidžia gyventojų apklausa. Visgi ekspertai pastebi, kad ne kiekvienas gyventojas išnaudoja tokius...

Prancūzija gelbės Amazonės miškus: rengiasi riboti sojos naudojimą

Jau apribojusi palmių aliejaus naudojimą degalams, Prancūzija ruošiasi žengti kitą žingsnį gelbėjant atogrąžų miškus. Agentūros „Platts“ šaltinių duomenimis, iš biodegalams naudojamų žaliavų sąrašo Prancūzijos Vyriausybė nuo 2021 m. ketina išbraukti sojų aliejų. Dėl augančios sojos...

Su stereotipais kovojanti regbininkė sūnus moko pagarbos

„Regbis man primena gyvenimą: kad ir kiek tave griautų, privalai atsistoti“, – sako Lietuvos moterų rinktinės žaidėja ir vaikų regbio trenerė Austėja Minkevičiūtė. Jaunos moters lūpomis kalba patirtis, būtent regbis jai padėjo atsitiesti po...

Teismas nepatikėjo taksi vairuotojo versija dėl keleivės sužalojimo

Klaipėdos apygardos teismas atmetė nuteistojo apeliacinį skundą ir konstatavo, jog taksi vairuotojas pirmosios instancijos teisme nuteistas pagrįstai – jam paskirta vienerių metų laisvės apribojimo bausmė, jis įpareigotas per visą bausmės laikotarpį neišvykti iš gyvenamosios...